Apakah anda sering begadang malam hari ? Sebab Kesibukan kerja atau aktivitas sosial lain yang menghabiskan waktu istirhat kita, sehingga cenderung kekurangan tidur. Padahal, efek kurang tidur bukan sekadar akan membuat Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat bekerja.Kekurangan tidur akan memberikan efek jangka pendek maupun jangka panjang.
Berikut Efek langsungnya, efek kurang tidur yang perlu anda perhatikan :
- Cenderung menjalani hari dengan mood yang kurang baik, malas untuk beraktifitas kerja.
- Akan mengurangi kecepatan reaksi Anda , akan merasa bingung dan mudah jenuh.
- Mengacaukan fungsi tubuh Anda dan bisa menurunkan kadar hormon leptin.
- Tidak bisa mengontrol nafsu makan. Akibatnya, kalau Anda kurang tidur, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan.
- Kekurangan tidur juga akan meningkatkan kadar hormon stres yang akan memaksa tubuh mengirimkan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Tubuh juga akan menjadi kurang sensitif terhadap insulin.
- Dapat meningkatkan peluang mengalami flu tiga kali lipat ,ketika mengurangi jatah tidur dari delapan jam menjadi enam jam sehari, Anda akan menimbulkan kadar peradangan kronis dan kekebalan tubuh menurun .
- Meningkatkan risiko berbagai problem lain, termasuk serangan jantung, stroke, dan osteoporosis.
No comments:
Post a Comment